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慢跑...
慢跑、體操妳都不喜歡，標槍、跳遠妳你也不擅長，可是總不能因此就放棄運動吧？
[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯，不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
[2]把背脊挺直可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
[3]快步走快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。
[4]收縮臀部肌肉每天重複好幾次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。
[5]經常換穿高跟鞋和球鞋，這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
[6]把車停遠一點，妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對妳有好處。
[7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離可以順便鍛鍊二頭肌和三頭肌。
[8]遛狗至少20分鐘陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛鍊妳上半身的肌肉。
[9]搭乘捷運時永遠只站不坐這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
[10]上街購物時不搭乘任何交通工具既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
[11]寧願提兩個籃子也不用推車這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。
[12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
[13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。
[14]隨時隨地收小腹一天至少要記得做5、6次。
[15]使用離座位最遠的影印機即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
[16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上，跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。
[17]到海邊時在水中走路水冷一點更好，可以促進血液循環。儘量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
[18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車孩子騎的慢，時速頂多兩公里，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
[19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下，小孩高興，你也順便鍛鍊手臂，親子同樂樂趣多。
[20]在家裡做家事說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等，這些動作都可以鍛鍊你的肌肉。
慢跑、體操妳都不喜歡，標槍、跳遠妳你也不擅長，可是總不能因此就放棄運動吧？
[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯，不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
[2]把背脊挺直可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
[3]快步走快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。
[4]收縮臀部肌肉每天重複好幾次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。
[5]經常換穿高跟鞋和球鞋，這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
[6]把車停遠一點，妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對妳有好處。
[7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離可以順便鍛鍊二頭肌和三頭肌。
[8]遛狗至少20分鐘陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛鍊妳上半身的肌肉。
[9]搭乘捷運時永遠只站不坐這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
[10]上街購物時不搭乘任何交通工具既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
[11]寧願提兩個籃子也不用推車這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。
[12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
[13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。
[14]隨時隨地收小腹一天至少要記得做5、6次。
[15]使用離座位最遠的影印機即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
[16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上，跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。
[17]到海邊時在水中走路水冷一點更好，可以促進血液循環。儘量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
[18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車孩子騎的慢，時速頂多兩公里，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
[19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下，小孩高興，你也順便鍛鍊手臂，親子同樂樂趣多。
[20]在家裡做家事說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等，這些動作都可以鍛鍊你的肌肉。
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